wie man ADHS während der Covid-19-Pandemie-Pandemie
Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) erlebt Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten oder ihre physische Energie und Bewegung zu kontrollieren.
ADHD ist Eine häufige neurologische Entwicklung, die rund 9% der Kinder im Alter von 3 bis 17 Jahren und 4% der Erwachsenen in den USA betrifft.
Die Covid-19-Pandemie verursacht für viele Menschen eine Reihe von Herausforderungen. Diejenigen mit ADHS können aufgrund der Pandemie besonders anfällig für Stress sein und daher erhöhte Verhaltensprobleme aufweisen.
Die Covid-19-Pandemie hat einen erheblichen Einfluss auf Einzelpersonen und die globale Gemeinschaft. Das Üben von vorbeugenden Maßnahmen wie physische Distanzierung kann zu unvorhergesehenen Folgen für Kinder und Erwachsene mit ADHS führen.
Viele Erwachsene und Kinder arbeiten und lernen aus der Ferne. Dieser Mangel an persönlicher Interaktion kann zu Langeweile, Isolation und Einsamkeit führen. Darüber hinaus kann ein erhöhter Mangel an Struktur es schwieriger machen, Aufgaben zu erledigen.
Die Ergebnisse einer Studie von 2015 und einer Studie von 2017 legen nahe, dass soziale Isolation sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zu schlechteren psychischen Gesundheitsergebnissen führen kann.
Soziale Isolation kann für Personen mit ADHS besonders schädlich sein, da ADHS normalerweise bei anderen psychischen Erkrankungen auftritt, einschließlich Angstzuständen und Depressionen.
Das Leben von zu Hause aus kann auch zu großen Änderungen der täglichen Routinen einer Person führen. Zum Beispiel haben Menschen mit ADHS möglicherweise Schwierigkeiten, aufzuwecken und einzuschlafen, wenn sie ihr Zuhause nicht verlassen müssen.
Nach der National Sleep Foundation kann der Schlaf von geringer Qualität die ADHS -Symptome bei Kindern verschlimmern. In einer kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher auch fest, dass Jugendliche mit ADHS depressivere Symptome auftraten und negative Verhaltensweisen zeigten, wenn sie nur 6,5 Stunden Schlaf erhielten.
Erfahren Sie hier mehr über ADHS.
Die Erstellung täglicher und wöchentlicher Routinen kann dazu beitragen, gute Gewohnheiten aufzubauen und einige ADHS -Symptome zu erleichtern. Beispielsweise können Struktur und Routine nach Kindern und Erwachsenen mit ADHS (CHADD) dazu beitragen, Stress und Unsicherheit zu verringern.
Eine Routine erstellen kann:
- Planen regelmäßige Zeiten für Schlafen, Essen und körperliche Aktivitäten
- Zeit für Arbeit, Hausaufgaben, physische Aktivität, Entspannung und Hobbys
- Ein paar Minuten am Abend verbringen eine kurze Liste von Aufgaben, die am nächsten Tag erledigt werden können.
Aktivitäten im Voraus
Schaffen Sie eine ruhige Umgebung
Der physische Raum einer Person kann ihren mentalen Zustand tiefgreifend beeinflussen. Zum Beispiel kann sich eine Person konzentrierter fühlen, wenn sie ihre Arbeit in einem ruhigen, ordentlichen Raum erledigt. In ähnlicher Weise können Kinder ohne externe Ablenkungen besser lernen, wie z. B. einen Fernseher, der im Hintergrund spielt.
Laut Chadd kann das Folgende dazu beitragen, eine beruhigende Umgebung zu schaffen:
- Üben von Atemtechniken
- Mit bestimmten Räumen und Räumen für die Arbeit, Spiele und Entspannung, wenn möglich
- Einatmen beruhigende Düfte
- Halten Sie ein Tagebuch, um Gedanken und Gefühle aufzuschreiben
Übung
Eine regelmäßige Ausübung kann dazu beitragen, einige der Symptome von ADHS zu lindern. In einer Studie aus dem Jahr 2017 stellten Forscher beispielsweise fest, dass Kinder mit ADHS eine verbesserte Impulskontrolle und Aufmerksamkeit nach einer einzigen 20-minütigen aeroben Trainingseinheit zeigten.
Nach Angaben der Autoren eines Überprüfungsartikels von 2019 deutet aktuelle Untersuchungen darauf hin, dass regelmäßige körperliche Aktivität zu strukturellen Veränderungen im Gehirn führt, die die ADHS -Symptome bei Kindern verringern können.
Menschen können zu Hause aerobische und Krafttrainingsübungen durchführen. Für viele Trainingseinheiten ist keine Ausrüstung erforderlich.
Gehen und Joggen im Freien sind zwei effektive Formen von aeroben Übungen. Die Menschen sollten jedoch sicher sein, dass sie körperliche Distanzierung üben, wenn sie draußen trainieren.
Bewältigung mit ADHS
Es ist wichtig, dass Menschen mit ADHS ihre derzeitige Behandlung fortsetzen, die aus Medikamenten, der Teilnahme an Verhaltenstherapie oder einer Kombination aus beiden bestehen kann.
Aufgrund der Pandemie können viele Menschen mit ADHS möglicherweise nicht in der Lage sein, ihren regulären Gesundheitsdienstleister zu sehen oder ihre Rezepte wie gewohnt zu füllen. verschreibungspflichtige Medikamente aus Apotheken. Menschen, die entweder ihr Haus nicht verlassen oder sich unwohl fühlen, möchten vielleicht in Betracht ziehen, sich für ein Pharmazie -Lieferprogramm anzumelden. Für einige ADHS -Medikamente müssen sie jedoch möglicherweise das Rezept persönlich aufnehmen.
Ein Artikel 2020 besagt, dass Menschen vermeiden sollten, Dosen zu erhöhen oder hinzuzufügen, um Stress im Zusammenhang mit der Pandemie zu verwalten. Menschen sollten auch potenzielle Änderungen ihrer Medikamente mit ihrem Arzt besprechen. Außerdem bieten viele Gesundheitsdienstleister nun Telemediendienste an, in denen sie über Video -Chat Gesundheitsbewertungen, Beratungen und Psychotherapiesitzungen durchführen.
Personen können auch Video -Chat -Dienste nutzen, um Zeit mit Familienmitgliedern und Freunden zu https://harmoniqhealth.com/de/ verbringen. Angehörige können in schwierigen Zeiten Unterstützung bieten oder einfach eine Änderung des Tempos bieten. Versuchen Sie, diese Besprechungen im Voraus zu planen, und verwenden Sie sie als Motivation, ein Projekt oder eine Aufgabe zu erledigen.
Für Familien mit Kindern mit ADHS empfehlen die europäische ADHS -Richtliniengruppe die Verwendung von Strategien zur Erziehung von Verhaltensweisen. Diese Techniken können dazu beitragen, ein disruptives Verhalten zu verringern. täglich.
Es ist auch wichtig, dass sich eine Person an einen Gesundheitsdienstleister wendet, wenn sie oder jemand, mit dem sie leben, Symptome von Covid-19 entwickeln.
Gemäß den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sind die häufigsten Symptome ein Husten und Atemnot oder Atemschwierigkeit.
Menschen mit mindestens zwei der folgenden Menschen Symptome können auch Covid-19 haben:
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- Kälte
- Muskelschmerzen
- Neuer Geschmacks- oder Geruchsverlust
- Kopfschmerzen
- Halsschmerzen
Erfahren Sie mehr über die Symptome von Covid-19 und wie sie mit den Symptomen anderer Erkrankungen hier verglichen werden.
Übung Die folgenden Maßnahmen können dazu beitragen, die Ausbreitung von SARS-CoV-2 zu verhindern, was CoVID-19 verursacht:
- Reinigen und Desinfektion von Haushaltsflächen und Elementen, die häufig verwendet werden , einschließlich Elektronik, Arbeitsplatten und Türknochen
- regelmäßig waschen und desinfiziert die Hände mit warmem Wasser und Seife oder Handhhandsbehebung, die mindestens 20 Sekunden lang mindestens 20 Sekunden lang mindestens 20 Sekunden enthält,
- mindestens 2 Meter von anderen Menschen an öffentlichen Orten entfernt.
- wir Eine Gesichtsmaske, die Mund und Nase an öffentlichen Orten abdeckt
- Haushaltsmitglieder auf Symptome von Covid-19
Zusammenfassung
Menschen mit ADHS kann aufgrund der Covid-19-Pandemie disruptive Veränderungen in ihrem Leben konfrontiert sein.
Praktizierende vorbeugende Maßnahmen, eine Routine und eine ruhige Umgebung, häufig trainieren und digital sozialisieren können alle Symptome lindern.
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